Piletina sa povrćem iz rerne je brza, ukusna i zdrava opcija za ručak ili večeru. Ovo jelo je bogato proteinima, vlaknima i vitaminima, a istovremeno je niskokalorično. Prilagodite začine prema vašem ukusu i uživajte u ovoj jednostavnoj pripremi. Sastojci: Priprema: Prijatno 🙂
Goveđe meso spada u grupu najzdravijeg i najkvalitetnijeg mesa koje se može kupiti. Dakle, hranjiva je svaka namirnica, bar zbog nečeg korisnog što u sebi sadrži, ali da li je zdravo ni malo ne zavisi od nutritivnog sastava, već od prisustva materija kojima tu nije mesto, a to ćemo sada malo bolje objasniti. Meso goveda…
Čija semenke sadrže proteine, vlakna, zdrave masti (poput omega-3 masnih kiselina), antioksidanse, vitamine (poput vitamina A, E i K), te minerale poput kalcijuma, magnezijuma i fosfora. Ova kombinacija hranjivih sastojaka čini ih izuzetno korisnim za zdravlje. Ovo je brzi recept za pripremu slatkog i zdravog dezerta. Sastojci: Priprema: Prijatno 🙂
Brzi recept za zdrav obrok koji možete lako pripremiti za vaše najmilije, posebno za klince, kojima će ovaj sendvič biti jako zanimljiv. Kinoa sendvič je hranljiv, bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima iz kinoe i povrća. Možete ga prilagoditi dodavanjem omiljenih začina ili drugih sastojaka po želji. Sastojci: Uputstvo: Prijatno 🙂
Ove energetske kuglice su idealne za brz i zdrav slatkiš, pun borovnica bogatih antioksidansima i hranljivih sastojaka iz orašastih plodova i ovsenih pahuljica. Idealan za decu i sve one koji žele da se hrane zdravije, a da pritom konzumiraju i slatkiše. Uživajte u ovom zdravoj poslastici koju veoma lako možete pripremiti. Sastojci: Uputstvo: Prijatno 🙂
Kinoa je žitarica koja se često smatra superhranom zbog svojih nutritivnih prednosti. Vitamini koji se mogu naći u kinoi uključuju vitamin E, vitamine B kompleksa (posebno B1, B2, B3, B6 i B9), kao i minerale poput mangana, magnezijuma, fosfora i gvožđa. Uz sve ove benefiti, kinoa je veoma prilagodljiva u kuhinji i može se koristiti…
Banana je daleko poznata voćna namirnica koja je po proizvodnji (plantaže) najzastupljenija u Indiji (20 %), Ugandi, Kini, Filipinima, Ekvadoru, Brazilu, Indoneziji i drugim zemljama. Spadaju u zeljaste biljke, u botanici banane svrstavaju u bobičasto voće. Postoje dve izvorne divlje vrste od kojih potiču sve današnje sorte: Musa acuminata Colla i Musa balbisiana Colla. Danas,…
Kineska kuhinja je jedna od najraznovrsnijih, najuticajnijih i najzdravijih kuhinja na svetu. Ova kuhinja je bogata različitim ukusima, teksturama i tehnikama kuvanja koje variraju od regije do regije. Ova kuhinja je oduvek inspirativna zbog svoje raznolikosti i bogatstva ukusa te se širom sveta uživa u njenim jelima. Kineska salata od povrća je ukusno jelo koje…
Kelj je lisnato zeleno povrće koje pripada porodici kupusnjača, srodno brokoliju, kupusu i karfiolu. Lisnati kelj ima široke i tamnozelene listove koji formiraju rozetu. Karakterističan je po blago gorčem ukusu i predstavlja izuzetno hranljivu zelenu biljku. Kelj je bogat brojnim hranljivim materijama koje su ključne za održavanje zdravlja. Evo pregleda nekih od najvažnijih hranljivih sastojaka…
Borovnice su često istaknute kao jedno od najzdravijih voća zbog svojih izvanrednih hranljivih vrednosti i brojnih zdravstvenih koristi. Borovnica je izuzetno hranljiva i bogata raznim vitaminima, mineralima i antioksidansima. Evo nekih hranljivih sastojaka koje možete pronaći u borovnicama: Vitamini Vitamin C: Borovnice su odličan izvor vitamina C, koji je važan za jačanje imunološkog sistema i…
Urme sadrže lutein i zeaksantin, koji su važni za očuvanje vida u starosti, urme se nazivaju i vitaminima za oči. Takođe, preporučuju se ljudima koji imaju povišen holesterol, jer snižavaju nivo LDL neželjenog holesterola. Imaju veoma povoljan uticaj na ceo digestivni trakt, pomažu stvaranju dobrih crevnih bakterija i očuvanju crevne flore. Pozitivno utiču na nervni sistem, učenje, pamćenje…
Brzi recept za zdravu voćnu tortu odličnog ukusa koja se lako pravi. Voće možete staviti po želji, odnosno ono što deca vole. Zna se da je svako voće zdravo, neko malo zdravije, a tu se mogu izdvojiti maline, jagode, borovnica, banana, jabuka, avokado, kivi, šipak, višnje, trešnje, crveno grožđe, citrusi, ali i ostala voća, u…